πμμ΄μ»¨ λμμ κ±° λ°©λ² μ΄μ 리 – μ§μμ 5λΆ ν΄κ²°νλ κΏν 7κ°μ§ ‼️
μμ΄μ»¨ λμμ κ±°,
λ μ¨κ° λμμ§λ©΄μ μμ΄μ»¨ μ¬μ©μ΄ λμ΄λκ³ μμ΅λλ€.
κ·Έλ°λ° μ€λλ§μ μμ΄μ»¨μ μΌ°μ λ ν΄ν΄ν λμκ° λκ±°λ
κ³°ν‘μ΄ λμκ° μ¬λΌμ λΉν©ν κ²½ν μμΌμ κ°μ?
λ§μ λΆλ€μ΄ λ°©ν₯μ λ νμ·¨μ λ§ λΏλ¦¬λ©΄ ν΄κ²°λ κ±°λΌκ³ μκ°νμ§λ§,
μ€μ λ‘λ μμ΄μ»¨ λμ μμΈμ μ λλ‘ νμ ν΄μΌ λμλ₯Ό κ·Όλ³Έμ μΌλ‘ μμ¨ μ μμ΅λλ€.
νΉν μ¬λ¦μ² μλ μμ΄μ»¨ λ΄λΆμ μ΅κΈ°κ° μμ΄κΈ° μ¬μ κ³°ν‘μ΄μ μΈκ· μ΄ λΉ λ₯΄κ² λ²μνκ² λ©λλ€.
μ€λμ μμ΄μ»¨ λμμ κ±° λ°©λ²λΆν° μμ΄μ»¨ λμ μμΈ,
κ·Έλ¦¬κ³ ν¨κ³Όμ μΈ μμ΄μ»¨ μ²μ λ°©λ²κΉμ§ μμΈν μλ €λλ¦¬κ² μ΅λλ€. π
λͺ¨λ₯΄λ©΄ μ¬λ¦ λ΄λ΄ μν΄
μμ΄μ»¨ λμ, 5λΆμ μμ μΈμ!
✅ μμ΄μ»¨ λμμ κ±° ν΅μ¬ μμ½
κ³°ν‘μ΄·λ¨Όμ§κ° λμ μμΈ 1μ
μ νμ²μλ‘ 90% ν΄κ²° κ°λ₯
2λ μ 1λ² μ λ¬Έ λΆν΄μ²μ κΆμ₯
✅ μμ΄μ»¨ λμ, μ λλ κ±ΈκΉ?
νν°μ μμΈ λ¨Όμ§·κ³°ν‘μ΄κ° μ£ΌμμΈ
λλ μΈ ν κ³ μΈ λ¬Όλ μ
μ·¨ μ λ°
λ°©μΉν μλ‘ κ±΄κ°μλ μ§μ μν₯
μμ΄μ»¨ λμλ ν¬κ² 3κ°μ§λ‘ λλ©λλ€.
κ³°ν‘μ΄ λμ, λ¨Όμ§ νλ λμ, νμꡬ λμ.
μμΈμ λ°λΌ μ κ±° λ°©λ²μ΄ λ€λ¦
λλ€.
π λμ μ νλ³ μμΈ & ν΄κ²°λ²
| λμ μ ν | μ£Όμ μμΈ | ν΄κ²° λ°©λ² | λμ΄λ |
| κ³°ν‘μ΄ λμ | λ΄λΆ μ΅κΈ°·νν° | μΈμ μ +건쑰 | μ¬μ |
| λ¨Όμ§ νλ λμ | νν° λ¨Όμ§ κ³Όμ | νν° μ²μ | μ¬μ |
| νμꡬ λμ | λλ μΈ νΈμ€ λ§ν | νΈμ€ μ²μ·κ΅μ²΄ | λ³΄ν΅ |
| μ¬ν μ μ·¨ | λ΄λΆ μ€μΌ μ¬κ° | μ λ¬Έ λΆν΄μ²μ | μ λ¬Έκ° |
⭕ μμ΄μ»¨ λμμ κ±° μ ν 5λ¨κ³
μ€λΉλ¬Ό: μμ΄μ»¨ μΈμ μ , λ² μ΄νΉμλ€, λΆλλ¬μ΄ μ, λ§λ₯Έ κ±Έλ
1. μ μ μ°¨λ¨ & νν° λΆλ¦¬
• λ°λμ μ μ λ¨Όμ λκΈ°
• νν° λΆλ¦¬ ν λ¨Όμ§ νΈκΈ°
• λ―Έμ§κ·Όν λ¬Όλ‘ μΈμ² ν μμ 건쑰
2. λ² μ΄νΉμλ€λ‘ νν° νμ·¨
• λ² μ΄νΉμλ€ μλ‘ νν°μ κ³¨κ³ λ£¨ λν¬
• 10λΆ ν λ¬Όλ‘ νΉκ΅¬κΈ°
3. μμ΄μ»¨ μ μ© μΈμ μ λΆμ¬
1) νν° μ κ±°ν μνμμ λ΄λΆ μ½μΌμ λΆμ¬
• 30λΆ λκΈ° ν μ‘ν λͺ¨λ κ°λ
• μ€μΌμκ° λλ μΈμΌλ‘ λ°°μΆλ¨
4. λλ μΈ ν & νΈμ€ μ κ²
• κ³ μΈ λ¬Ό μ κ±°, κ³°ν‘μ΄ νμΈ
• νΈμ€ λ§ν μ ν΅κΈ°λ‘ λ«κΈ°
5. μ‘ν λͺ¨λ 30λΆ κ±΄μ‘°
• μ²μ ν μ‘ν 30λΆ νμ
• λ΄λΆ μμ 건쑰ν΄μΌ μ¬λ° λ°©μ§
❌ μ νμ²μλ‘ ν΄κ²° μ λλ κ²½μ°
• μΈμ μ μ¬μ© νμλ λμ μ§μ
• μμ΄μ»¨ κ°λ μ μ΄λ¬Όμ§·κ²μ κ°λ£¨ λ°°μΆ
• ꡬ맀 ν 2λ μ΄μ λΆν΄μ²μ λ―Έμ€μ
• λλ μΈ νΈμ€ μ¬νκ² λ§ν λ¬Ό μλ₯
• μ€λ΄κΈ° λ΄λΆμ μ‘μμΌλ‘ κ³°ν‘μ΄ νμΈλ¨
μ λ¬Έ λΆν΄μ²μ λΉμ© & μ£ΌκΈ° μλ΄
μ νμ²μλ‘ ν΄κ²° μ λλ©΄ μ λ¬Έ μ 체μ λ§‘κΈ°μΈμ.
1. λ²½κ±Έμ΄ν μμ΄μ»¨
• λΆν΄μ²μ λΉμ© μ½ 8~12λ§μ
• 2λ
μ 1λ² κΆμ₯
2. μ€ν λν μμ΄μ»¨
• λΆν΄μ²μ λΉμ© μ½ 12~18λ§μ
• 2λ
μ 1λ² κΆμ₯
3. μμ€ν μμ΄μ»¨
• λΆν΄μ²μ λΉμ© μ½ 15~25λ§μ
• 1~2λ
μ 1λ² κΆμ₯
π μ νμ²μ μ€λΉλ¬Ό 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
• μμ΄μ»¨ μ μ© μΈμ μ
μμ€ λ§νΈ·μ¨λΌμΈ ꡬ맀 κ°λ₯, 1λ§μ λ΄μΈ
• λ² μ΄νΉμλ€ + λΆλλ¬μ΄ μ
νν° νμ·¨ λ° κ³°ν‘μ΄ μ κ±°μ©
• λ§λ₯Έ κ±Έλ & λΉλλ΄μ§
μ€μΌμ λ°κΈ° λ° λ΄λΆ λ¦κΈ°μ©
• μμ΄μ»¨ νμ·¨ νν°
μ²μ ν νν° μμ λΆμ°©, μ§μ νμ·¨ ν¨κ³Ό
π― μ¬λ¦ κ°μ κ΄λ¦¬ κΏν λͺ¨μ
✨ λ§λ¬΄λ¦¬
μ€λμ μμ΄μ»¨ λμμ κ±°, μμ΄μ»¨ λμ μμΈ,
κ·Έλ¦¬κ³ ν¨κ³Όμ μΈ μμ΄μ»¨ μ²μ λ°©λ²μ λν΄ μμΈν μμ보μμ΅λλ€.
μμ΄μ»¨ λμμ λλΆλΆμ κ³°ν‘μ΄μ μ΅κΈ° λλ¬Έμ λ°μνλ©°,
νν° μ²μμ μ‘ν κ±΄μ‘°λ§ κΎΈμ€ν ν΄λ μλΉ λΆλΆ μλ°©ν μ μμ΅λλ€.
λ€λ§ λμκ° κ³μλκ±°λ κ³°ν‘μ΄κ° μ¬νκ² λ³΄μΈλ€λ©΄ μ λ¬Έ λΆν΄μ²μλ₯Ό κ³ λ €νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
μ¬λ¬λΆμ μμ΄μ»¨μμ μ΄λ€ λμκ° κ°μ₯ μμ£Ό λλμ? π€
μ§μ ν΄λ³Έ μ²μ λ°©λ²μ΄λ ν¨κ³Όλ₯Ό λ³Έ κΏνμ΄ μλ€λ©΄ λκΈλ‘ ν¨κ» 곡μ ν΄ μ£ΌμΈμ!

